İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını ve yaygın ideal kilo formüllerinin sonuçlarını görün.
Sağlıklı aralık Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkinler için normal kabul ettiği 18,5–24,9 vücut kitle indeksine göre hesaplanır. Formüller ilaç dozu hesaplamaları için geliştirilmiştir; kas oranı, yaş ve vücut yapısını dikkate almaz. 18 yaş altı için kullanılmamalıdır.
Kaynaklar ve geçerli dönem
Kontrol: 14.10.2026. Sonuçlar genel tahmindir; tanı, tedavi veya diyet planı yerine geçmez.
Ne işe yarar?
Boyuna göre sağlıklı kilo aralığını ve yaygın ideal kilo formüllerinin sonuçlarını gösterir. Kilo hedefi belirlerken genel bir referans almak için kullanılır.
Nasıl hesaplanır?
Sağlıklı aralık = 18,5 × boy² ile 24,9 × boy² (boy metre). Devine, Robinson ve Miller formülleri 152,4 cm (5 ft) üzerindeki her inç için sabit kilo ekler; bu boyun altında formül sonucu gösterilmez.
Formül
- Sağlıklı aralık: 18,5 × Boy² ile 24,9 × Boy² (boy metre)
- Devine, Robinson, Miller: 152,4 cm üzerindeki her inç (2,54 cm) için sabit kilo eklenir
- Kadın, 170 cm: Sağlıklı aralık 53,5–72 kg. Devine 61,4; Robinson 60,8; Miller 62,5 kg.
- Erkek, 180 cm: Aralık 59,9–80,7 kg. Devine 75; Robinson 72,6; Miller 71,5 kg.
- Kadın, 160 cm: Aralık 47,4–63,7 kg. Devine 52,4; Robinson 54,1; Miller 57,2 kg.
Dikkat edilmesi gerekenler
- Tek bir "ideal" kilo yoktur. Sağlıklı aralık geniştir; formüller yalnız referanstır.
- Kas oranı, yaş ve vücut yapısı dikkate alınmaz; sporcularda sonuç düşük çıkabilir.
- 18 yaş altı için kullanılmamalıdır.
İçerik güncellemesi: 11.10.2026
Sık Sorulan Sorular
Boyuma göre ideal kilom kaç?
Sağlıklı aralık VKİ 18,5–24,9'a karşılık gelen kilolardır.
Hangi formül doğru?
Hiçbiri tek başına doğru değildir; sonuçların yakınlığı genel bir fikir verir.
Sporcuysam?
Kas kütlesi nedeniyle aralığın üstünde olmak sağlıksız anlamına gelmeyebilir.
Bel çevresi önemli mi?
Evet. Karın bölgesindeki yağlanma sağlık riski için ayrıca önemli bir göstergedir.
Mevcut VKİ'mi nasıl öğrenirim?
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama aracını kullanabilirsin.