Koşu Temposu Hesaplama
Mesafe ve süreden dakika/kilometre temponuzu, hızınızı ve aynı tempoyla hedef bitiş sürenizi hesaplayın.
Tempo dakika:saniye/km biçimindedir. Hedef süre sabit tempo varsayımıdır; kondisyon, parkur ve mola etkisini modellemez.
Ne işe yarar?
Yürüyüş veya koşunuzda bir kilometreyi ortalama ne kadar sürede geçtiğinizi görün. Tempo değeri küçüldükçe aynı mesafe daha kısa sürede tamamlanır.
Nasıl hesaplanır?
Toplam süre saniyeye çevrilir ve kilometreye bölünerek saniye/km bulunur. Tempo dakika:saniye olarak gösterilir. Hedef süre bu temponun hedef kilometreyle çarpımıdır; hız ise mesafenin saat cinsinden süreye bölümüdür.
Formül
- Tempo (saniye/km) = toplam saniye / mesafe
- Hız (km/sa) = mesafe × 3.600 / toplam saniye
- Hedef süre = tempo × hedef mesafe
10 km’yi 50 dakikada tamamlamak 5:00 dk/km tempo ve 12 km/sa hız demektir. Aynı tempoda 21,0975 km yaklaşık 1 saat 45 dakika 29 saniye sürer.
Dikkat edilmesi gerekenler
- 5:30 dk/km, 5,30 dakika değil 5 dakika 30 saniyedir.
- Molaları dahil ederseniz sonuç duraklamalar dahil ortalama tempodur.
- Gösterimler en yakın saniyeye yuvarlanır; hedef hesabı yuvarlanmamış tempo üzerinden yapılır.
Hangi durumlarda kullanılır?
- Antrenman koşusunun dakika/kilometre temposunu saat verisinden hesaplamak.
- 5K, 10K veya yarı maraton için hedef süreye uygun temposu belirlemek.
- Koşu bandındaki km/sa hızını açık havadaki tempo karşılığına çevirmek.
Sonucu nasıl yorumlamalı?
Tempo düştükçe (ör. 6:00’dan 5:30’a) koşu hızlanır. Hedef bitiş süresi, aynı temponun tüm mesafe boyunca korunacağını varsayar; uzun mesafelerde yorgunluk nedeniyle tempo genellikle yavaşlar. Yarış hedefi koyarken antrenman temponuza bir miktar pay eklemek gerçekçi olur.
İçerik güncellemesi: 26.10.2026
Sık Sorulan Sorular
Hedef süre bir yarış tahmini mi?
Yalnızca girilen temponun sabit kalması halinde oluşacak süredir; performans veya sağlık değerlendirmesi yapmaz.
Yürüyüş için kullanılabilir mi?
Evet. Pozitif mesafe ve sıfırdan büyük süre girilen yürüyüşler için de aynı oran geçerlidir.
5 dakika 30 saniye nasıl girilir?
Saat alanına 0, dakika alanına 5 ve saniye alanına 30 yazın.
km/sa hızını tempoya nasıl çeviririm?
60’ı km/sa değerine bölün. 10 km/sa, kilometre başına 6 dakikaya karşılık gelir.
Saatimdeki mesafe neden farklı?
GPS sinyali binalar ve ağaçlar arasında sapabilir. Pistte veya ölçülü parkurda koştuğunuz mesafeyi girmek daha doğru tempo verir.